Zakaz jedzenia kolacji po 18-stej jest mitem, a zapominanie o ostatnim posiłku to błąd. To, o której spożywamy kolację, zależy od naszego cyklu dnia. Każda osoba prowadzi indywidualny tryb życia, dlatego główną zasadą dotyczącą ostatniego posiłku jest to, aby zjeść go około 2-3 godziny przed snem. To w zupełności wystarczy, żeby organizm poradził sobie z trawieniem.
Jeśli zjemy kolację np. ok. godziny 18, a będziemy aktywni do późnych godzin nocnych, wówczas odczujemy brak energii, ogarnie nas senność i zmęczenie. Jedząc kolacje należy zwracać uwagę nie tyle na porę, ale na ilości w jakich pochłaniamy posiłek. Wieczorne obżarstwo może zaowocować dodatkowymi kilogramami.
Co jeść na kolację? Jak mówi Joanna Jarosz, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego VIMED, niewskazane są ciężkostrawne i tłuste potrawy. Na talerzu powinny znaleźć się przede wszystkim warzywa – gotowane lub surowe. Dobrym rozwiązaniem jest również zupa krem lub ryba. Podstawą kolacji jest pełnowartościowe białko: nabiał, jajka oraz węglowodany.
Dodano:
Piątek, 7 sierpnia 2015 (11:54)
Źródło:
newsrm.tv-
