"Pan od WF-u" - najlepsze ćwiczenia
-
Zobacz film Ćwiczenia z rolka nie tylko pomogą wzmocnić wszystkie partie mięśni, ale rolka także pozwoli się rozluźnić i rozciągnąć po treningu.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening rąk z ciężarkami wzmocni bicepsy oraz mięśnie pleców. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Kilka doskonałych ćwiczeń na mocne pośladki. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Szybki trening dla zapracowanych! 5 minut, które poruszy całe ciało.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia z deskorolką są trudniejsze niż klasyczna wersja, jednak doskonale wzmocnią ręce, klatkę, brzuch i plecy. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wykorzystaj deskorolkę do ćwiczeń. Warto urozmaicić trening w ten sposób. To daje zupełnie nową jakość treningowi. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wzmocnij ręce i klatkę piersiową, wykorzystując deskorolkę do ćwiczeń. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Nie zapominaj o treningu nóg. Ćwicząc mięśnie dolnych partii ciała rozwijasz sylwetkę i spalasz mnóstwo kalorii. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Chcesz mieć płaski brzuch? Ćwicz nogi. Pozwoli to spalić dużo kalorii i szybko wzmocni mięśnie nóg, ale i brzucha. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Szybki trening przed plażowaniem! Wykorzystaj ciężar ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Czas na konkretny trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Sprawdźcie pompkę bestii, wykopy z rotacją czy przeskoki w podporze przodem. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wyprostuj plecy i dotleń się. Zrób z nami pełną serię ćwiczeń na otwarcie klatki piersiowej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Rób to codziennie, nie będziesz się garbić. Ćwiczenia możesz wykonać nawet w łóżku. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zacznij oddychać na nowo! Zobacz proste ruchowe tricki na otwarcie klatki piersiowej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Szybki trening brzucha i pleców. Przyda się przed wyjściem na plażę!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jedno ćwiczenie, dwie korzyści. Ładny brzuch i mocne plecy.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wystarczy mała zmiana, a znane ćwiczenia na brzuch i plecy działają dwa razy skuteczniej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film .Szybki i intensywny trening z kettlebell.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z kettlebell, w tym martwy ciąg, ćwiczenie na triceps i obręcz barkową.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zobacz jak wzmocnić ręce nogi i brzuch za pomocą kettlebell.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Mało czasu na trening? Zobacz, co możesz zrobić w 4 minuty!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenie na brzuch, plecy i ramiona.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Biegasz lub jeździsz na rowerze? Prosty sposób na wzmocnienie stawu skokowego, achillesa i łydek!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Prosty pomysł na trening z obciążeniem. Wystarczą... butelki z wodą!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Dodatkowe obciążenie spali więcej kalorii! Znane ćwiczenia w nowej odsłonie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wykorzystaj do ćwiczeń butelki z wodą. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film 100 kalorii w 10 minut! Zobacz, jaki gadżet z dzieciństwa pomaga spalić tyle kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak zrobić double unders na skakance! Dodatkowo trening pleców i brzucha.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Buduj sześciopak i spalaj tłuszcz! Wykorzystaj skakankę w treningu brzucha. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Kilka doskonałych ćwiczeń na mocne pośladki, a na koniec - wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia na mięśnie pośladków.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wstań i zrób pełen trening na kanapie! Dbaj o figurę nie wychodząc z domu. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Piękne pośladki zrobione w domu! To możliwe, te dwa ćwiczenia zbudują i wzmocnią ten ważny mięsień.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zrób to na kanapie! Ten trening będzie inny niż wszystkie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Szybki trening dla zapracowanych! 5 minut, które poruszy całe ciało.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film "Pan od WF-u": Ćwiczenia z ciężarkiem. Można wykorzystać butelkę z wodą.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Buduj siłę nóg i rąk! Zobacz proste ćwiczenia wzmacniające z jednym ciężarkiem.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Pajacyki bokiem, przodem, z przysiadu, na stojąco i leżąco. Ćwiczenia, które podniosą wytrzymałość.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zobacz, jak można urozmaicić sobie trening pajacykami.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Robimy pajacyki! Zobacz, jak prawidłowo wykonać to proste ćwiczenie spalające setki kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening z wykorzystaniem schodów. Zrób go na klatce schodowej lub w parku.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zwykłe schody mogą bardzo pomóc w treningu. Wzmocnisz w ten sposósb mięśnie i spalisz dużo kaloriiNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wykorzystaj do swoich treningów schody! Zobacz ćwiczenia, które wzmacniają i spalają dużo kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Cztery rodzaje desek. Spróbuj tak budować mięśnie i na koniec wyzwanie dla wytrwałych. Jaki jest rekord świata? Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ile można wytrzymać w desce? To ważne ćwiczenie dla wzmocnienia mięśni głębokich. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Deska, czyli plank, jak to ćwiczenie wykonać prawidłowo?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Podpór tyłem i podpór bokiem na wzmocnienie rąk i bioder Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening w domu na wiosnę i na koniec treningu wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia w podporze. Wiosenny trening na wzmocnieni mięśni. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film "Pan od Wf-u": Ćwieczenia bez przyrządów dla każdego. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wyjdź na słońce i ćwicz. Nie potrzebujesz przyrządów. Warto wzmocnić mięśnie i odporność. Na koniec treningu - wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Nie masz kettli i hantli? Ale masz własne ciało! Ćwiczenia na słońcu i świeżym powietrzu dla wszystkich. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening bez przyrządów. Ćwiczenia na słońcu wzmacniają odporność.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX na koniec treningu. Takie ćwiczenia pozwolą dokończyć pracę nad wzmocnieniem pleców, ramion i brzucha. Na koniec wyzwanie dla wytrwałychNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX. Doskonały trening na mięśnie brzucha.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX. Wzmacnianie górnej części ciała. Najlepsze na koniec treningu. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi. Wzmacniają, poprawiają wytrzymałość i pomagają chronić stawy. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Siła, wytrzymałość i ochrona stawów. To wszystko dzięki prostym ćwiczeniom z gumami oporowymi.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trzymaj ciągłe napięcie, pompuj mięśnie. Zobacz kolejne pomysły na wykorzystanie gumy do ćwiczeń.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia przy drabince nie tylko wzmacniają ramiona i nogi, ale także wpływają na mięśnie głębokie. Na koniec treningu wzywanie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki: przysiad bułgarski i pompki.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak poprawić swój głęboki przysiad używając drabinki? Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening z małymi gumami oporowymi dotrze do mięśni, o których istnieniu nie mieliście pojęcia.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Gumy oporowe to idealny gadżet dla wszystkich szukających nowych wrażeń treningowych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zobaczcie, jak wykorzystać mini band do ćwiczeńNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening z kółkami poślizgowymi. Ćwiczenia wzmacniające nogi i ramiona, a na koniec wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia z kółkami poślizgowymi na silne ramiona. Na co trzeba zwrócić uwagę przy tego rodzaju treningu?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z kółkami poślizgowymi? Trening na nogi.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Już nigdy więcej zbitych, spiętych i bolących mięśni. Zatrzymaj się i wykonaj automasaż ciała na rolce. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Masz problemy z rozciągnięciem nóg po treningu? Zobacz, jak rozbić automasaż dolnych partii ciała przed rozciąganiem.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Rolujemy ciało! Zobacz, jak skutecznie przeprowadzić automasaż ciała wykorzystując rolkę.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening całego ciała na bosu. Przygotujcie również hantle, przydadzą się.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak wykorzystać bosu do ćwiczeń? Trening poprawiający równowagę, balans i wzmacniający mięśnie głębokie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Bosu to coś w rodzaju połowy piłki. Jak poprawnie korzystać z tego urządzenia?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku podsumowanie treningu z piłką lekarską. Wykonamy po kolei wszystkie ćwiczenia, a na koniec - wyzwanie dla wytrwałych!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ćwiczenia z piłką lekarską dają doskonałe efekty dla wzmocnienia całego ciała. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Czas tchnąć nowe życie w piłkę lekarską. Zobacz, jakie ćwiczenia na nogi i brzuch możesz wykonać korzystając z dużej i ciężkiej piłki.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening ze sztangą. 4 ćwiczenia i wyzwanie dla wytrwałych na koniec.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Sztanga to nie tylko przyrząd dla kulturystów. W tym odcinku proste ćwiczenia wielostawowe, które wzmocnią mięśnie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak prawidłowo korzystać z gryfu i obciążeń?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Chcesz ćwiczyć prawidłowo i bez kontuzji? Poświęć 10 minut na rozgrzewkę całego ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zawsze pamiętaj o rozgrzewce. W tym odcinku skupimy się na dolnej części naszego ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Czas na porządną rozgrzewkę! Jak przygotować górną część ciała do treningu?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Podsumowanie tygodnia z piłką. Cztery wymagające ćwiczenia na core, brzuch i ręce oraz jedno wyzwanie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Masz problemy z równowagą i koordynacją? Mamy na to lekarstwo - trening z piłką.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Okrągła, wielka, napompowana i leży pod ścianą w klubie? Piłka do ćwiczeń! Zobacz jak przy użyciu piłki wzmocnić mięśnie i wymodelować brzuch.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening z ciężarem własnego ciała oraz na koniec wyzwanie. Nie zapominajmy o rozgrzewce.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Seria ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Instruktor radzi, na co zwrócić szczególną uwagę. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku dynamiczny trening z ciężarem własnego ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trening z kettlami składający się z 4 ćwiczeń i jednego wyzwania.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak dobrać ciężar i jak prawidłowo korzystać z kettli?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Czym są i do czego służą kettle? Na co zwracać uwagę przy treningu z obciążeniem?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z ekspanderem? Trening z gumą wzmacnia, spala kalorie i porusza mięśnie głębokie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wzmacnia, spala kalorie i porusza mięśnie głębokie. To zalety treningu z gumą.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Próbowaliście treningów z ekspanderami? Sprawdźcie sami, jakie możliwości dają gumy do ćwiczeń. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku podsumowanie ćwiczeń z hantlami oraz na koniec - wyzwanie dla wytrwałych. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Zobacz, jak wykonać ćwiczenia wielostawowe wykorzystujące obciążenie zewnętrzne. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z hantlami. Jak je poprawie wykonywać?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku trening z wykorzystaniem ściany. 4 ćwiczenia i jedno wyzwanie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Ściana to super urządzenie do ćwiczeń! Sprawdźcie sami.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film W tym odcinku pokażemy, jak zamienić zwykłą ścianę w urządzenie do ćwiczeń. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Jak zacząć dobrze weekend? Od rozciągnięcia całego ciała po tygodniu pracy. 10-minutowy trening rozciągający ze słowiańskim wyzwaniem na koniec.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Regeneracja, odżywianie i wydłużanie, to zalety rozciągania. Bez niego żaden mięsień nie urośnie. Piotrek Galus pokazuje, jak rozciągnąć dolne partie mięśniowe.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film "Pan od WF-u": Rozciąganie górnej części ciała Rozciągnij się! Zatrzymajmy się na chwilę i wydłużmy nasze mięśnie. Stretching to bardzo ważna jednostka treningowa. Dziś zobaczycie jak można rozciągnąć mięśnie górnej partii ciała. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Wykonując prezentowane ćwiczenia wzmacniacie mięśnie głębokie. Instruktor pokazuje także trudne ćwiczenie, które nazywa się pływak. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Trenujemy stabilizację naszego ciała i koordynację ruchową. Kolejne ćwiczenia, które warto wpleść do swoich treningów. Trening mięśni głębokich jest idealny przy bólach pleców oraz dla osób, które mają tendencję do garbienia się.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
-
Zobacz film Obejrzyj Pana od WF-u i zobacz, czym jest trening stabilizacyjny. Dziś dwa proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
"Pan od WF-u": Trening przy drabince
W tym odcinku ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki: przysiad bułgarski i pompki.
Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.