"Pan od WF-u" - najlepsze ćwiczenia

Ćwiczysz? Brakuje Ci pomysłów na ćwiczenia lub chcesz je wykonywać poprawnie? Chcesz schudnąć, lub nabrać masy mięśniowej, ale coś idzie nie tak? Spotkaj się 3 razy w tygodniu z naszym Panem od WF-u, który wciągnie Cię w świat sportu na nowo! Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
przewiń w lewo
  • "Pan od WF-u": Wyprostuj plecy i oddychaj swobodnie Zobacz film Wyprostuj plecy i dotleń się. Zrób z nami pełną serię ćwiczeń na otwarcie klatki piersiowej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej Zobacz film Rób to codziennie, nie będziesz się garbić. Ćwiczenia możesz wykonać nawet w łóżku. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na klatkę piersiową Zobacz film Zacznij oddychać na nowo! Zobacz proste ruchowe tricki na otwarcie klatki piersiowej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wzmocnij plecy i mięśnie brzucha. Świetne ćwiczenia Zobacz film Szybki trening brzucha i pleców. Przyda się przed wyjściem na plażę!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni skośnych brzucha i pleców Zobacz film Jedno ćwiczenie, dwie korzyści. Ładny brzuch i mocne plecy.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na brzuch i plecy Zobacz film Wystarczy mała zmiana, a znane ćwiczenia na brzuch i plecy działają dwa razy skuteczniej.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Szybki i intensywny trening z kettlebell Zobacz film .Szybki i intensywny trening z kettlebell.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z kettlebell Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z kettlebell, w tym martwy ciąg, ćwiczenie na triceps i obręcz barkową.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Dwa świetne ćwiczenia z kettlebell Zobacz film Zobacz jak wzmocnić ręce nogi i brzuch za pomocą kettlebell.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Krótki trening na wszystkie partie ciała Zobacz film Mało czasu na trening? Zobacz, co możesz zrobić w 4 minuty!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na brzuch, plecy i ramiona Zobacz film Ćwiczenie na brzuch, plecy i ramiona.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF": Ćwiczenia na mięśnie nóg Zobacz film Biegasz lub jeździsz na rowerze? Prosty sposób na wzmocnienie stawu skokowego, achillesa i łydek!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • 'Pan od WF-u": Prosty pomysł na trening z obciążeniem Zobacz film Prosty pomysł na trening z obciążeniem. Wystarczą... butelki z wodą!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z obciążeniem Zobacz film Dodatkowe obciążenie spali więcej kalorii! Znane ćwiczenia w nowej odsłonie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wykorzystaj do ćwiczeń butelki z wodą Zobacz film Wykorzystaj do ćwiczeń butelki z wodą. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening ze skakanką Zobacz film 100 kalorii w 10 minut! Zobacz, jaki gadżet z dzieciństwa pomaga spalić tyle kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia ze skakanką - double unders Zobacz film Jak zrobić double unders na skakance! Dodatkowo trening pleców i brzucha.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Skakanki wracają do łask Zobacz film Buduj sześciopak i spalaj tłuszcz! Wykorzystaj skakankę w treningu brzucha. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Kilka ćwiczeń na mocne pośladki Zobacz film Kilka doskonałych ćwiczeń na mocne pośladki, a na koniec - wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na mięśnie pośladków Zobacz film Ćwiczenia na mięśnie pośladków.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening na kanapie? To możliwe! Zobacz film Wstań i zrób pełen trening na kanapie! Dbaj o figurę nie wychodząc z domu. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Piękne ciało bez wychodzenia z domu Zobacz film Piękne pośladki zrobione w domu! To możliwe, te dwa ćwiczenia zbudują i wzmocnią ten ważny mięsień.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Kanapowa wersja ćwiczeń Zobacz film Zrób to na kanapie! Ten trening będzie inny niż wszystkie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Szybki trening dla zapracowanych Zobacz film Szybki trening dla zapracowanych! 5 minut, które poruszy całe ciało.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z ciężarkiem. Można wykorzystać butelkę z wodą Zobacz film "Pan od WF-u": Ćwiczenia z ciężarkiem. Można wykorzystać butelkę z wodą.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Proste ćwiczenia wzmacniające z ciężarkiem Zobacz film Buduj siłę nóg i rąk! Zobacz proste ćwiczenia wzmacniające z jednym ciężarkiem.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Pajacyki. Jest tyle sposobów na to ćwiczenie! Zobacz film Pajacyki bokiem, przodem, z przysiadu, na stojąco i leżąco. Ćwiczenia, które podniosą wytrzymałość.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Pajacyki w połączeniu z przysiadami Zobacz film Zobacz, jak można urozmaicić sobie trening pajacykami.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": popularne pajacyki. Świetne ćwiczenia na spalanie kalorii Zobacz film Robimy pajacyki! Zobacz, jak prawidłowo wykonać to proste ćwiczenie spalające setki kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na schodach. Spalisz dużo kalorii Zobacz film Trening z wykorzystaniem schodów. Zrób go na klatce schodowej lub w parku.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od wF-u": Te ćwiczenia spalają dużo kalorii Zobacz film Zwykłe schody mogą bardzo pomóc w treningu. Wzmocnisz w ten sposósb mięśnie i spalisz dużo kaloriiNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Wykorzystaj schody do treningu Zobacz film Wykorzystaj do swoich treningów schody! Zobacz ćwiczenia, które wzmacniają i spalają dużo kalorii.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Cztery rodzaje desek. Spróbuj tak budować mięśnie Zobacz film Cztery rodzaje desek. Spróbuj tak budować mięśnie i na koniec wyzwanie dla wytrwałych. Jaki jest rekord świata? Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ile można wytrzymać w desce? Zobacz film Ile można wytrzymać w desce? To ważne ćwiczenie dla wzmocnienia mięśni głębokich. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Deska, czyli plank Zobacz film Deska, czyli plank, jak to ćwiczenie wykonać prawidłowo?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Podpór tyłem i podpór bokiem Zobacz film Podpór tyłem i podpór bokiem na wzmocnienie rąk i bioder Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening w domu - najlepsze ćwiczenia na wiosnę Zobacz film Trening w domu na wiosnę i na koniec treningu wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia w podporze. Wiosenny trening Zobacz film Ćwiczenia w podporze. Wiosenny trening na wzmocnieni mięśni. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od Wf-u": Ćwieczenia bez przyrządów dla każdego Zobacz film "Pan od Wf-u": Ćwieczenia bez przyrządów dla każdego. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z wykorzystaniem ciężaru ciała Zobacz film Wyjdź na słońce i ćwicz. Nie potrzebujesz przyrządów. Warto wzmocnić mięśnie i odporność. Na koniec treningu - wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od Wf-u": Nie masz kettli i hantli? Ale masz własne ciało! Zobacz film Nie masz kettli i hantli? Ale masz własne ciało! Ćwiczenia na słońcu i świeżym powietrzu dla wszystkich. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening bez przyrządów. Ćwiczenia na słońcu wzmacniają odporność Zobacz film Trening bez przyrządów. Ćwiczenia na słońcu wzmacniają odporność.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z taśmami TRX na koniec treningu Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX na koniec treningu. Takie ćwiczenia pozwolą dokończyć pracę nad wzmocnieniem pleców, ramion i brzucha. Na koniec wyzwanie dla wytrwałychNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z taśmami TRX. Doskonały trening na mięśnie brzucha Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX. Doskonały trening na mięśnie brzucha.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z taśmami TRX. Wzmacnianie górnej części ciała Zobacz film Ćwiczenia z taśmami TRX. Wzmacnianie górnej części ciała. Najlepsze na koniec treningu. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • 'Pan od WF-u": Trening z gumami oporowymi Zobacz film Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi. Wzmacniają, poprawiają wytrzymałość i pomagają chronić stawy. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Co dają ćwiczenia z gumą oporową? Zobacz film Siła, wytrzymałość i ochrona stawów. To wszystko dzięki prostym ćwiczeniom z gumami oporowymi.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Guma do ćwiczeń. Ciekawe ćwiczenia Zobacz film Trzymaj ciągłe napięcie, pompuj mięśnie. Zobacz kolejne pomysły na wykorzystanie gumy do ćwiczeń.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia przy drabince na mięśnie głębokie Zobacz film Ćwiczenia przy drabince nie tylko wzmacniają ramiona i nogi, ale także wpływają na mięśnie głębokie. Na koniec treningu wzywanie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening przy drabince Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki: przysiad bułgarski i pompki.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia przy drabinkach Zobacz film Jak poprawić swój głęboki przysiad używając drabinki? Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z gumami oporowymi na wzmocnienie mięśni Zobacz film Trening z małymi gumami oporowymi dotrze do mięśni, o których istnieniu nie mieliście pojęcia.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z gumami oporowymi Zobacz film Gumy oporowe to idealny gadżet dla wszystkich szukających nowych wrażeń treningowych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z gumą, czyli mini bandem Zobacz film Zobaczcie, jak wykorzystać mini band do ćwiczeńNa treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Pełny trening z kółkami poślizgowymi Zobacz film Trening z kółkami poślizgowymi. Ćwiczenia wzmacniające nogi i ramiona, a na koniec wyzwanie dla wytrwałych.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z kółkami poślizgowymi na silne ramiona Zobacz film Ćwiczenia z kółkami poślizgowymi na silne ramiona. Na co trzeba zwrócić uwagę przy tego rodzaju treningu?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z kółkami poślizgowymi Zobacz film Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z kółkami poślizgowymi? Trening na nogi.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Masaż ciała na rolce. Polecany przed weekendem Zobacz film Już nigdy więcej zbitych, spiętych i bolących mięśni. Zatrzymaj się i wykonaj automasaż ciała na rolce. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Automasaż przed rozciąganiem Zobacz film Masz problemy z rozciągnięciem nóg po treningu? Zobacz, jak rozbić automasaż dolnych partii ciała przed rozciąganiem.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od Wf-u": Rolowanie ciała Zobacz film Rolujemy ciało! Zobacz, jak skutecznie przeprowadzić automasaż ciała wykorzystując rolkę.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening całego ciała na bosu i z hantlami Zobacz film Trening całego ciała na bosu. Przygotujcie również hantle, przydadzą się.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na równowagę, balans i mięśnie głębokie Zobacz film Jak wykorzystać bosu do ćwiczeń? Trening poprawiający równowagę, balans i wzmacniający mięśnie głębokie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z bosu Zobacz film Bosu to coś w rodzaju połowy piłki. Jak poprawnie korzystać z tego urządzenia?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Jak prawidłowo ćwiczyć z piłką lekarską? Zobacz film W tym odcinku podsumowanie treningu z piłką lekarską. Wykonamy po kolei wszystkie ćwiczenia, a na koniec - wyzwanie dla wytrwałych!Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z piłką lekarską Zobacz film Ćwiczenia z piłką lekarską dają doskonałe efekty dla wzmocnienia całego ciała. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia na nogi i brzuch z piłką lekarską Zobacz film Czas tchnąć nowe życie w piłkę lekarską. Zobacz, jakie ćwiczenia na nogi i brzuch możesz wykonać korzystając z dużej i ciężkiej piłki.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia ze sztangą - pełny trening Zobacz film Trening ze sztangą. 4 ćwiczenia i wyzwanie dla wytrwałych na koniec.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia wielostawowe ze sztangą Zobacz film Sztanga to nie tylko przyrząd dla kulturystów. W tym odcinku proste ćwiczenia wielostawowe, które wzmocnią mięśnie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia ze sztangą Zobacz film Jak prawidłowo korzystać z gryfu i obciążeń?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od Wf-u": Rozgrzewka całego ciała. 10 minut treningu Zobacz film Chcesz ćwiczyć prawidłowo i bez kontuzji? Poświęć 10 minut na rozgrzewkę całego ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Rozgrzewka nóg i bioder przed treningiem Zobacz film Zawsze pamiętaj o rozgrzewce. W tym odcinku skupimy się na dolnej części naszego ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Rozgrzewka górnej części ciała Zobacz film Czas na porządną rozgrzewkę! Jak przygotować górną część ciała do treningu?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z piłką - wszystkie ćwiczenia Zobacz film Podsumowanie tygodnia z piłką. Cztery wymagające ćwiczenia na core, brzuch i ręce oraz jedno wyzwanie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Piłka do ćwiczeń poprawia koordynację ruchową Zobacz film Masz problemy z równowagą i koordynacją? Mamy na to lekarstwo - trening z piłką.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z piłką Zobacz film Okrągła, wielka, napompowana i leży pod ścianą w klubie? Piłka do ćwiczeń! Zobacz jak przy użyciu piłki wzmocnić mięśnie i wymodelować brzuch.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z ciężarem własnego ciała - wszystkie ćwiczenia Zobacz film Trening z ciężarem własnego ciała oraz na koniec wyzwanie. Nie zapominajmy o rozgrzewce.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Seria ćwiczeń z ciężarem własnego ciała Zobacz film Seria ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Instruktor radzi, na co zwrócić szczególną uwagę. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Dynamiczny trening z ciężarem własnego ciała. Zobacz film W tym odcinku dynamiczny trening z ciężarem własnego ciała.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Pełny trening z kettlami Zobacz film Trening z kettlami składający się z 4 ćwiczeń i jednego wyzwania.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Jak dobrać ciężar i jak prawidłowo korzystać z kettli? Zobacz film Jak dobrać ciężar i jak prawidłowo korzystać z kettli?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z kettlami Zobacz film Czym są i do czego służą kettle? Na co zwracać uwagę przy treningu z obciążeniem?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z gumą wzmacnia mięśnie głębokie Zobacz film Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z ekspanderem? Trening z gumą wzmacnia, spala kalorie i porusza mięśnie głębokie.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening z gumą Zobacz film Wzmacnia, spala kalorie i porusza mięśnie głębokie. To zalety treningu z gumą.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z ekspanderami Zobacz film Próbowaliście treningów z ekspanderami? Sprawdźcie sami, jakie możliwości dają gumy do ćwiczeń. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia z obciążeniem Zobacz film W tym odcinku podsumowanie ćwiczeń z hantlami oraz na koniec - wyzwanie dla wytrwałych. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem Zobacz film Zobacz, jak wykonać ćwiczenia wielostawowe wykorzystujące obciążenie zewnętrzne. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u" Ćwiczenia z hantlami Zobacz film W tym odcinku ćwiczenia z hantlami. Jak je poprawie wykonywać?Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Jak wykorzystać ścianę do ćwiczeń? Zobacz film W tym odcinku trening z wykorzystaniem ściany. 4 ćwiczenia i jedno wyzwanie. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Świetne urządzenie do ćwiczenia... zwykła ściana Zobacz film Ściana to super urządzenie do ćwiczeń! Sprawdźcie sami.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Ćwiczenia przy ścianie Zobacz film W tym odcinku pokażemy, jak zamienić zwykłą ścianę w urządzenie do ćwiczeń. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening rozciągający. Doskonały na koniec tygodnia pracy Zobacz film Jak zacząć dobrze weekend? Od rozciągnięcia całego ciała po tygodniu pracy. 10-minutowy trening rozciągający ze słowiańskim wyzwaniem na koniec.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Stretching. Rozciąganie dolnych partii ciała Zobacz film Regeneracja, odżywianie i wydłużanie, to zalety rozciągania. Bez niego żaden mięsień nie urośnie. Piotrek Galus pokazuje, jak rozciągnąć dolne partie mięśniowe.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Stretching. Rozciąganie górnej części ciała Zobacz film "Pan od WF-u": Rozciąganie górnej części ciała Rozciągnij się! Zatrzymajmy się na chwilę i wydłużmy nasze mięśnie. Stretching to bardzo ważna jednostka treningowa. Dziś zobaczycie jak można rozciągnąć mięśnie górnej partii ciała. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening stabilizacyjny i dodatkowe wyzwanie - trudne ćwiczenie Zobacz film Wykonując prezentowane ćwiczenia wzmacniacie mięśnie głębokie. Instruktor pokazuje także trudne ćwiczenie, które nazywa się pływak. Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening stabilizacyjny. Ćwiczenia na ból pleców Zobacz film Trenujemy stabilizację naszego ciała i koordynację ruchową. Kolejne ćwiczenia, które warto wpleść do swoich treningów. Trening mięśni głębokich jest idealny przy bólach pleców oraz dla osób, które mają tendencję do garbienia się.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
  • "Pan od WF-u": Trening stabilizacyjny. Jak prawidłowo wykonać plank? Zobacz film Obejrzyj Pana od WF-u i zobacz, czym jest trening stabilizacyjny. Dziś dwa proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu.Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
przewiń w prawo

"Pan od WF-u": Trening przy drabince

W tym odcinku ćwiczenia z wykorzystaniem drabinki: przysiad bułgarski i pompki.
Na treningi ze smartfonem zaprasza Piotrek Galus, instruktor zajęć grupowych, trener i doradca żywieniowy.
Dodano: Piątek, 30 kwietnia (15:59)
Źródło: IPLA
Osadź film
Więcej na temat:Pan od WF-u | pompki | Piotr Galus | trening | fitness

Reklama