siłownia
-
Czwartek, 29 marca 2012 (07:52)
Oto zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową, który można wykonywać na siłowni. Wśród ćwiczeń: wyciskanie sztangi. Więcej »
-
Czwartek, 29 marca 2012 (07:51)
Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie pleców, który można wykonywać na siłowni. Wśród ćwiczeń: podciąganie się na drążku, "martwy ciąg" czy wiosłowianie sztangielki. Więcej »
martwy ciąg, siłownia -
Czwartek, 29 marca 2012 (07:49)
Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy), który można wykonywać na siłowni. Wśród ćwiczeń: uginanie ramion ze sztangą, chwyt młotkowy ze sztangielkami czy uginanie... Więcej »
siłownia -
Czwartek, 29 marca 2012 (07:48)
Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy), który można wykonywać na siłowni. Wśród ćwiczeń: wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc, prostowanie przedramion w opadzie... Więcej »
siłownia -
Czwartek, 29 marca 2012 (07:47)
Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie nóg, który można wykonywać na siłowni. Na początek mięśnie dwugłowe uda (tylna część uda), potem przednie mięśnie uda czyli mięśnie czworogłowe i na koniec... Więcej »
siłownia -
Czwartek, 29 marca 2012 (07:46)
Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, który można wykonywać na siłowni. Zaczynamy od ćwiczeń z obciążeniem, potem przechodzimy do podciągania nóg na poręczach oraz ćwiczeń mięśni... Więcej »